wczesniej teraz

1.11.2013 TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 19 DNT 2-godzinny spacerek dla relaksu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c51324e2deac44eca07c83ca010e7963.JPG DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2b87a836d9b4aa1842595d8f4a6208e.PNG Eh no i znów za dużo białka, a tak dzieliłam te porcje mięska, trzy tygodnie już mijają, a jakoś ciężko mi się przestawić na taki rozkład, ale nic nie [...]

@Kikut, co do porcji to tak jak pisałem pierwszy raz bawię się z układaniem diety i chce tylko wiedzieć czy mniej więcej jest git, jak będę wiedział co mniej więcej mam źle a co dobrze będę mógł to jakoś sobie skorygować. Co do zapotrzebowania kalorycznego to nie wyliczałem go jakoś, szczerze mówiąc to nawet nie wiem czy się da je wyliczyć. Po [...]

01.11.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Na dole małe podsumowanie pomiarów za ostatnie 2 tygodnie W sprawie podsumowania: Te 2 tygodnie, pomiędzy 19.10 a 02.11 to ścisła dieta, planowe treningi, suplementacja także (w tym kreatyna). Ewidentnie widać, że za mało jem, co już zgłosiłem dietetykowi. Wcześniej nie robiliśmy żadnych ruchów, bo miska [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :15 lat Waga :60kg Wzrost :174 Cel treningowy :Poprawa siły i sylwetki Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty :Boks (wczesniej 5 razy w tygodniu teraz 3 razy w tygodniu boks i 2 razy siłownia) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak [...]

2.11.2013 To nazywam dniem k***a %-) Wstajemy 5:30, myję twarz mimo że jeszcze nie wiem co się dzieje i gdzie jestem. Pakuję wszystko co trzeba i do pracy na 7:00 do 19:00. Po 12h pracy nie ma p******enia tylko na siłownię. Wkradła się jednak dietetyczna wpadka ale o tym za chwilę. Dieta Niestety nie da się jechać cały dzień na shake'u nawet z [...]

Czyli 'normalny, szary czlowiek' wyrzuca więcej na michę? Sam muszę sobie to przekalkulować jak było wcześniej, a jak teraz ;).

MaGor, tak po tych avatarach przyszło mi na myśl %-) Coś w tym jest :-) Pisałem wcześniej, że czuję się zmęczony duchowo. No. To teraz mam komplet. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/10000swingow.png Zrobiłem swoją pajdę. W przerwach Press 2-3-5 EH /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1f0ab94a70143ad876ea4bf9d71dcb4.png Przerwy skróciłem do 30 [...]

Porównanie Waga: 75kg / 77,7kg Wzrost: 182 Barki: 124cm / 125,5cm Klatka: 106cm / 109,5cm Biceps: 34cm / 35,1cm Przedramię: 28cm / 28,8cm Pas: 81,5cm / 82cm Talia: 73cm / 74,5cm Udo najszersze miejsce : 57,5cm / 59cm Łydka: 39,5cm / 39,8cm Tyle udało mi się zrobić przed 9 tygodni katowania się, zaj**iście w choj:-))... Wstałem z rana i [...]

Dzień 46 MASA Regeneracja: 8h bardzo dobrego snu jestem zadowolony z ZMA :-) Suplementacja: 2 x Tran 1 x ZMA przed snem. Wit C + Cynk. Kawa przed treningiem. Trening:Plecy: + Biceps Plecy: W podciąganiu weszły tylko 2 serie nie miał kto pomóc musze znaleźć sobie kolege który przyjdzie na siłke bo tak dalej być nie może :-{ Powiem też że wcześniej [...]

Co do mięsa to nie chce mi się przytaczać już tych artykułów tutaj, można wyczytać że częste jedzenie czerwonego mięsa i jaj prowadzi do przeróżnych chorób, znowu inne badania temu przeczą. Zarówno produkty mięsne jak również jaja kurze są wartościowym składnikiem diety człowieka i nie należy z nich rezygnować. Aterogenne właściwości po spożyciu [...]

zero w Was pomocy %-) babochłopy mi się trafiły, co włosów tak samo jak ja układać nie potrafią. deja, po bracie widzę, że lepiej, żeby się połamał 10 lat temu niż teraz z dwójką dzieci w domu, także jak Młody i tak dopnie swego to lepiej wcześniej niż później :)

Wszystkie sterydy szkodzą i nie jest to prawdą, że wystarczy je brać "z głową" Przeciętny bywalec siłowni stosujący SAA nawet nie myśli o tym, żeby chociaż raz w roku się przebadać kontrolnie czy wszystko jest OK, a później wychodzą problemy, wcześniej czy później. Z mojej perspektywy nie warto było tych 3 kuracji, które w życiu zrobiłem. Skutki [...]

5.11.2013 TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 23 TRENING 1a. przysiad przedni 14x40kg, 12x40kg, 11x40kg 14x40kg, 12x40kg, 12x40kg 12x38kg, 14x38kg, 13x38kg 12x40kg, 6+6x40kg, 12x40kg 1b. suwnica nogi wysoko (wg planu: 3x12-15 +2x drop) 15x130kg - 14x120kg - 14x110kg / 15x130kg - 14x120kg - 10x110kg / 15x130kg - 14x120kg - 13x110kg 14x125kg - 14x115kg - 13x105kg / [...]

Jezeli mam mozliwosc to robie na czczo. Te 3 treningi w tygodniu zrobie na czczo. Nie mam żadnych problemów z takim treningiem. Mi sie FBW nie podoba. Wole raz a dobrze popracowac nad partią w tygpdniu i jest ok. Od tego tygodnia cwicze 5 razy/tydzien. Wczesniej robilem klata+tric, plecy+bic, barki, nogi. Tez sie dobrze robiło ale wole teraz [...]

Kurde. Klatka to moja najslabsza partia od poczatku. Zawsze nie chciala rosnac, technika raczej dobra moze cwiczenia zle? Wyciskanie sztangi 4s Wyciskanie hantelek 4s Wyciskanie hantelek + 4s Rozpietki 4s Wczesniej robilem 12 serii teraz zwiekszylem do 16 i dalej nic :( Zmieniony przez - 1997Mati w dniu 2013-11-05 21:13:12

Jednak znów pójdą Harbingery aczkolwiek inny model, wcześniej miałem model z zapięciem rzepem na nadgarstku teraz spróbuję standardowych samozaciskowych.

Test całkowity, estradiol i na wszelki wypadek prolaktyna, bo może coś wcześniej leciało i namieszało. Stawiam na estro wywalone. Ale po badaniach będziesz wiedział. Niekiedy nawet na teście solo jest różne libido. ja mam zawsze wysokie, ale też nie można powiedzieć, że zawsze jest to taki odczuwalny skok. Np teraz na trenie i teście mam chyba [...]

Zaj**iście to Juras skomentował, ja ciągle trailery KSW oglądałem a teraz to mi się nawet tego nie chce włączać, wgl mnie ta gala nie interesuje i chyba ME dla mnie jest Waluś vs Thompson %-) Jeszcze nadzieja, że Błachowicz dostanie kogoś na poziomie, ale k***a ile? Na miesiąc przed galą? już jest miesiąc przed galą a rywala jeszcze nie ma - [...]

05.11.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/26724d39f48a4adaa338e70f089b1efd.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/495c1b6ef597408b96913b7d8d47ab42.jpg Opis: Menu: Kcal OK, makro delikatnie nie tak jak w planie. Za mało tłuszczu i białka. Cały dzień w trasie. Fotek brak: Trening : Siłownia PRO, 17,00, [...]

Maciek prawie mnie dogoniłeś }:-( Zaliczyłam 9-ty swing. Cholerne przedramiona. Chwyt nawet nawet ale to pieczenie jest denerwujące :'-( O i w końcu wyszło że masz w planach bieg na 11-go (możliwe, że wcześniej nie doczytałam o tym @-) ) Jeśli chodzi o kettle. Nauczyłam się ćwiczyć w rękawiczkach syna 8-) i mam prawdziwą bojaźń by znowu załapać [...]